【成功！】HSPでお泊まりが苦手…そんな私でも楽になった6つの方法

家でのお泊まり会を提案されたけど、どうしよう。

思い切って参加してみたい。

でも不安だな…こんな自分でも参加できる方法はある？

はりみ

そんな悩みのあるHSPさん向けの記事です。

先日無事に、お泊まり会ができたHSPの私からお話しします。

お泊まりに誘われるって、特別感があって嬉しいですよね。

「誘われて嬉しいけど、緊張するしどうしよう…」

私もそんなジレンマを抱えていたので、お気持ちがよくわかります。

この記事では、HSPさんが思い切ってお泊まりに参加するための方法を紹介します。

この記事をよめば「これなら参加できるかも」と一歩踏み出せるはずですよ♪

お泊まりが苦手なHSPの私が、楽になった方法6つ

1.自分の家に来てもらった（意外と効果的！）

慣れた自分の家で過ごせたからです。

自分のペースで過ごせた

お風呂に入るタイミング、寝る時間、照明の明るさ…ぜんぶこちらでコントロールできたし、言い出しやすかったです。

HSPは「環境の変化に敏感」なので、いつも通りの空間にいられる安心感はとても大きかったですよ。

もちろん自分のテリトリーに入られるのはイヤな人は、無理しないで。

私も自分の部屋だったら困りましたが、リビングと横の和室を使ったので抵抗がなかったです。

気をつかわなくてよかった

相手の家では（ここ座っていいのかな？）（音、うるさくないかな？）といちいち気をつかって疲れてしまうこと、ありませんか？

特に子連れでのお泊まりは、ご近所さんへの迷惑が気になるところ。

自分の家なら、許容範囲もわかるから安心でした。

逃げ場があった（限界が来たら、自分のペースで離れられる）

HSPな私にとって「休憩できる場所があった」のは大きなポイントでした。

限界が来そうになっても「ちょっとトイレ行ってきますね」「自分の部屋に行きますが、すぐ戻りますね」と一人になりやすいんです。

自宅ならではの安心感でしたよ。

荷物が少なくて済んだ

心配性なHSPの私は、持ち物が多くなりがちですが、自宅なら準備ゼロでよかったので楽でした。

忘れ物の心配もなかったし、「あれも持っていけばよかった…」な不安もなく済みましたよ。

自分から「来てね」と言えるようになった

何度か「今度お泊まりしたいですね」「よかったら泊まりにきてくださいね」と言われていましたが、なかなか踏み出せずにいました。

「ちゃんと対応できるかな…」「どのタイミングでお風呂って言えばいいんだろう」

いろいろ考えすぎてしまって、結局うやむやにしてしまっていたんです。

でも、自分の家なら、ペースも環境もぜんぶ自分で整えられる。

そう思えたことで、気持ちが楽になって「うちでよかったら、来てくださいね」と自分から伝えられましたよ。

2.苦手と不安をあらかじめ伝えた

一人でぐるぐると悩むより、打ち明けた方が早かったです。

実際に私は、こんな内容を伝えました。

すると相手は「大丈夫ですよ～、私もそんな感じです^^」と言ってくれました。

本当は違うかもしれないけど、「受け入れますよ」という意思表示だったんだと思います。

もし「つまらないから遅くまで起きていてほしい」など、ズレがわかったら、無理せずお泊まりはお断りして、別のイベントに切り替えるのも一つの方法ですね。

注意：前向きな姿勢を見せる

「せっかくのお泊まりを楽しめるように、先に不安を打ち明けている」というスタンスにしました。

「不安はあるけれど、大丈夫そうだ」そう思えるだけで、肩の力が抜けましたよ。

3.なるべく短時間にした

短時間だったので、それだけ気持ちも体も楽でした。

実際に私も、夕方から翌午前（17:00～翌11：30）にしましたよ。

慣れてきて楽しめるようになったら、時間をのばしてみるのも良いかも、と考えています。

4.翌日の予定を開けておいた

とっても心の余裕が生まれました。

どんなに楽しくても、その後には疲れが残りました。

こんなふうに、翌日はいつもとは違う日になります。

余裕をもって予定を開けておくだけで、かなり違いますよ。

5.少人数にした

大人数というだけで、疲れてしまうからです。

HSPさんの中には「3人以上になると苦手」という方が多いですよね。私もそうです。

寮に住んでいた頃、際限なく人が入れ代わり立ち代わりして、最後には大勢で雑魚寝をした経験があります。

心のアンテナがグルグルと回りっぱなしで、ものすごい勢いで疲れてしまったのを覚えています。

少人数にしたので、そんなことなく楽しめました。

6.自分のための楽しみを仕込んでおいた

自分が楽しめる状況を、自分で作れました。

相手のことはもちろん、自分ももてなす気持ちで考えたらうまくいきました。

相手のことを第一に考えるのはとても素敵なこと。

けれど自分のことは後回し…HSPさんは無意識にやってしまいがちですよね。

特に手土産など、「相手は好きそうだけれど自分はあまり興味がない物」を選ぶこと、ありませんか？

相手が嫌いなものでなければ、自分が食べたいものを「とても美味しかったから、一緒に食べよう」と手渡すのも良い方法ですよ。

HSPさんが、お泊まり苦手な理由6つ

私の経験から考えました。

1.隠している自分がどうしても出てしまうから

普段は決して見せないところも、うっかり出してしまうかもしれないし、出さざるをえないのが嫌でした。

気を抜いたら太ももの後ろを掻いてしまう、実はお腹がすごく出ている、スッピン、イビキなど…。見た目だけでなく、うっかり粗雑な動きをしてしまったり、素の行動を見られてしまうというのもあります。

自己肯定感が低いというのも関係していますね。

また、その場の雰囲気や流れで、踏み込んだ質問をされる可能性も高いです。うまく答えられるかな…など、取り越し苦労もしていました。

2.長い時間、気を使いっぱなしになるから

失礼をしてしまわないか、相手を不快にさせていないか、ずっと気を使ってしまうからです。

日中に会うだけなら、帰宅して夜に自分をリセットできますが、お泊まりはその時間がほぼ取れません。

私の場合、夜寝ている間でさえ、イビキをかいてしまわないか、ゴソゴソうるさくしてしまわないかなど、気が休まらないこともありました。

3.他人の気配がしてよく眠れないから

HSPさんにとってとても大切な睡眠時間に、リラックスできないのは辛いことですよね。友達の家にお泊まりしたときは、何度も目が覚めて、浅い睡眠だな～と感じていました。

4.何をするにも勝手がわからず戸惑ってしまうから

旅館やホテルなら「大勢の人が使いやすいように、迷わないで済むように」なっていますが、友達の家は「その人が使いやすいように」なっているからです。

特に、お風呂場、洗面所などがあげられます。

バスタオルはどこ？
石鹸が2つあるけどどう違うの？
ティッシュがきれてしまった…

など、ちょっとしたことで相手に質問したりお願いが重なると、「迷惑をかけてないかな」と自分にストレスを感じてしまうことも。

自分の家と大きく違う＝環境の変化も、HSPさんにとって強い刺激です。

5.一人になれる時間がないから

とても楽しい時間であっても、一人でリラックスできるタイミングがないからです。

たとえ一人でお風呂に入らせてもらっていても「相手が待っていないかな」「部屋を片付けないまま来てしまったかな」など、友達のことを常に考えていた経験があります。

6.相手の意外な一面を知ってしまう怖さがあるから

いつもよりも相手との距離が近くなるからです。

「普段は見えないけれど、こういう一面があるんだ…」

そんな風に誰かに思った経験はありませんか？

友達の家にお邪魔しているなら、相手は自分の家なので、素が出る可能性も高くなります。

はりみ

友達の部屋着のズボンのすそがとても長くて、床をずっと擦っているのが衝撃だった経験があります

お泊まりには良い点も

HSPな私から見た、良い点をあげてみます。

仲が深まる

今まで話せなかったことを、より深く話せるチャンスです。

普段よりも距離が近くなりますし、話す時間も沢山あるからです。

外で話すのと違って、誰にも聞かれる心配もありません。

自分の数少ない「ほんとうに心許せえる相手」が一人、お泊まりがきっかけで、増えるかもしれません。

自分のとれるコミュニケーション方法が1つ増える

「まったくお泊まりをしたことがない」より、「少しでもしたことがある」方が、自分なりの「お泊まり方法」をつくりやすくなります。

今後、友達と旅行で同部屋になったり、急遽親戚の家に泊まったり、子どもの合宿の付き添いだったり、いろいろなことが起こるかもしれません。

お泊まりを経験しておくことが、1つ、自分の糧にもなるのです。

今回誘ってくれている相手がいて、心許せる相手だとしたら、チャンスかもしれません。

思い切って参加してみると、人生のコミュニケーション方法が1つ増えて、自分の幅が広がるかもしれないと考えてみてください。

【まとめ】HSPでもお泊まりはムリじゃないよ

長くなったので、おさらいです。

お泊まりができたら、思い出が増えます。

きっとみなさんも、一歩踏み出せるはず。

ご紹介した方法で、少しでもお泊まりに前向きになれれば嬉しいです。応援していますね。

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HSP×自閉症傾向のアラフォーママ

HSP（非HSS型HSP）で、自己肯定感が低く、自閉症スペクトラムの傾向があるアラフォーママ。5歳の娘がいます。適応障害と強迫性障害を経験。同じ悩みをもつ方のために、生きづらさやストレスを減らす、工夫とヒントを発信しています。